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怀孕期孕妇夜宵能吃水果和饼干吗?

发布时间:2019-09-06  点击量:

怀孕期孕妇夜宵能吃水果和饼干吗?

  相信很多孕妇在怀孕中期都会有这样的一种感觉,会感觉自己的食欲大增、胃口变大,刚刚吃过饭还没过多长时间又变得饥饿难耐,甚至有时候会在深夜的时候饿醒,那么这个时候许多孕妇将会用作水果来充当自己的夜宵,那么孕妇夜宵时应该吃什么才好呢?能吃水果和饼干吗?其实怀孕期孕妇夜宵可以吃水果和饼干,但是要注意水果和饼干的选择。

  孕妇能吃那些饼干零食?

  干果类零食

  干果类零食通常都含有丰富的维生素E,亚麻酸,磷酸,氨基酸等等一些人体健康所必须的营养成份。而这些营养物质针对于孕妇来说有着非常不错的帮助的,尤其是对于孕妇肚中的胎儿,对胎儿大脑的发育是具有非常大的帮助的。当然还有一点也是非常不错的,那就是干果类的零食在吃起来会感觉特别的香脆,口感不错。

  但是这里需要注意的是,如果大量食用干果类的食物的话将会引起便秘,再者干果中的脂肪含量通常也较高,所以吃多容易引起肥胖等问题。所以这里还是建议不要多吃。

  水果类食物

  水果类食物针对于孕妇来说是最为合适的一种零食了,因为水果的维生素含量丰富,同时水份也是相对较为丰富的,多吃不仅有助于补充营养素,还可预防妊娠便秘。像苹果,黄瓜,西红柿,桃子,火龙果,香蕉,樱桃这些都是不错的选择。

  但是这里需要注意的是,千万不能把水果类的零食当做注释来说,几遍水果的营养在怎么丰富都不要,因为无论它的营养如何丰富都没有五谷杂粮好,因此日常的饮食还是要合理健康的搭配的。当然了,并不是所有的水果都是非常适合孕妇食用的,比如比如说凉性的水果像西瓜吃多了就有可能会引起流产,而热性的水果如荔枝,龙眼如果吃得过多的话,也容易引起上火,便秘等问题。

  海鲜类食物

  孕妇将海鲜类食物当做零食也是一个非常不错的选择的,像鱼片,鱿鱼丝等通常都含有非常丰富的磷元素,钙质对于宝宝的骨骼发育具有很大的帮助。同时海鲜类零食还是典型的低热量的食品之一,对于改善肝脏功能,补充硒,肽等微量促进造血功能,抗病毒,抗射线危害都具有很大的帮助的。

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